11-ročný chlapec sa potýka s problémami so spánkom, hoci jeho dni sú naplnené aktivitami, ktoré by ho mali unaviť. Napriek tomu, že by mal byť večer vyčerpaný, zaspávanie sa mu nedarí. Odborníci upozorňujú, že kľúčovým faktorom pre zlepšenie spánku je takzvaný „čas ničoho“, ktorý umožňuje telu a mysli upokojiť sa pred spaním.
Tento „čas ničoho“ znamená, že deti by mali mať chvíľu, kedy sa nevenujú žiadnym činnostiam, ako je hranie hier, sledovanie televízie alebo iné stimulujúce aktivity. Namiesto toho by mali mať priestor na relaxáciu a odpočinok, čo môže zahŕňať čítanie knihy, počúvanie hudby alebo jednoducho len ležanie a premýšľanie.
V súčasnosti je však pre mnohé deti ťažké nájsť tento čas, keďže sú často zapojené do rôznych aktivít, ktoré im zaberajú väčšinu dňa. Rodičia by mali venovať pozornosť tomu, ako ich deti trávia čas pred spaním, a snažiť sa vytvoriť prostredie, ktoré podporuje pokojný prechod do spánku.
Zlepšenie spánkových návykov môže mať pozitívny vplyv na celkové zdravie a pohodu detí, a preto je dôležité, aby sa rodičia a opatrovatelia snažili zabezpečiť, aby ich deti mali dostatok času na odpočinok a relaxáciu pred spaním.