Mnoho ľudí zažilo situáciu, keď sa im nedarilo zaspať alebo sa počas noci často budili. Takéto prerušené spanie môže viesť k pocitom úzkosti a paniky, najmä ak sa obávate, ako zvládnete nasledujúci deň. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa s touto situáciou vyrovnať a udržať si pozornosť.
Prvým krokom je prijať, že nie každý deň bude ideálny. Ak sa vám nepodarilo spať, snažte sa nezameriavať na to, ako veľmi ste unavení. Namiesto toho sa sústreďte na to, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Dôležité je zostať hydratovaný, pretože dehydratácia môže zhoršiť vašu únavu. Pite dostatok vody počas dňa.
Ďalším tipom je pohyb. Krátka prechádzka alebo niekoľko jednoduchých cvičení môže pomôcť zvýšiť vašu energiu a zlepšiť náladu. Snažte sa tiež vyhnúť ťažkým jedlám a nadmernému množstvu kofeínu, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ešte unavenejší.
Nájdite si čas na krátke prestávky počas dňa. Aj päť minút na oddych alebo meditáciu môže mať pozitívny vplyv na vašu produktivitu. Ak je to možné, snažte sa ísť spať skôr nasledujúcu noc, aby ste si doplnili energiu.
Pamätajte, že občasné prerušené spanie je normálne a dá sa s ním vyrovnať. S týmito tipmi môžete prežiť deň aj po noci bez kvalitného spánku.